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你不能睡觉时可以吃褪黑激素吗?

作者:365bet在线娱乐城    来源:365bet官网是多少    发布时间:2019-05-14 20:32    浏览量:
含1片褪黑激素
褪黑激素是一种天然激素,由大脑中的松果体产生,向身体发送夜间信号,帮助身体在夜间休息并保持睡眠。
所需的褪黑激素含量因国家而异。中国只能用作保健食品添加剂。仅黑色素产品的功能只能改善睡眠。
2适用于任何人
正在哈佛大学攻读时间生物学的Frank Shell说:“当人类褪黑激素水平低时,口服褪黑激素最容易入睡。
中午服用褪黑激素治疗健康受试者可以帮助他们入睡,晚上(当褪黑激素水平升高时)不会影响健康人的睡眠。
同时,褪黑激素不遵循剂量反应曲线。换句话说,多吃一次并不一定会让你睡得更多。
研究表明,褪黑激素主要作用于生理钟紊乱引起的失眠,如时差,白天和夜班等,特别是当旅行时间超过5个时区时更明显。
随着人们年龄的增长,分泌的褪黑激素量减少,此时它可能更适合治疗与衰老相关的失眠,这是“晚睡期”事实证明,对于患有这种疾病的人来说,它也更有效?
如果您有癫痫病史,建议服用药物治疗高血压和糖尿病的人,并在选择是否服用之前咨询医生。
儿童,孕妇,心脑疾病患者,肝肾功能不全者禁止服用褪黑激素以避免不良后果。
如果因焦虑,思维,压力等原因无法入睡,服用褪黑激素就没有效果。
3?你有副作用吗?
长期补充外源性褪黑激素可引起褪黑素合成和全身内分泌功能障碍。
近年来,许多研究表明,褪黑激素分泌节律紊乱会增加神经退行性疾病的风险,并增加恶性肿瘤如前列腺癌和乳腺癌的发病率。与2型糖尿病的出现相关
最常见的副作用是嗜睡和头痛,其他严重的副作用尚未得到充分证据的证实或支持。
因此,市场上的褪黑激素不应该总是消耗掉。它是一种用于医疗保健的产品,但是过于信任并不好。它不能简单地用药丸解决。
怎么睡得好
---关掉灯
睡眠时暴露在光线下可减少褪黑激素的分泌。
---请在睡觉前听轻音乐。
晚安创造一个睡眠。
---调整
早点睡觉准备睡觉。因为你没有长时间睡觉,所以不要刷手机或平板电脑。这些电子器件发出的蓝光将抑制褪黑激素的分泌,并将延缓褪黑激素的分泌。
---心理建议
刚睡觉去睡觉
有些人在吃饭时上床睡觉,通常是在睡觉后,在入睡时更容易入睡。
减少就寝时间并建立有条件的反应去睡觉。
---保持健康
运动

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